Apoyo a la salud mental y el bienestar

Un nuevo bebé trae consigo emoción ¡Y agotamiento!

Convertirse en padre o madre es emocionante y maravilloso. También es un acontecimiento importante que cambia la vida y que puede conllevar desafíos mentales y emocionales. El equipo de Philly Loves Families está aquí para ponerle en contacto con personas y programas que le presten apoyo mental y emocional.

Postparto

"Posparto" significa el tiempo posterior al parto. En Philly Loves Families, sabemos que la salud materna sigue siendo importante, incluso después del nacimiento del bebé.

¿Qué son los "baby blues"?

Muchas madres recientes experimentan algo llamado "baby blues". Suele empezar dos o tres días después del parto y termina unas dos semanas después.

Si tienes "baby blues" puedes:

  • Llorar o sollozar, y no saber por qué
  • Dormir mal incluso cuando el bebé está dormido
  • Tener cambios de humor
  • Sentirse triste, impaciente o vulnerable
  • Tener dificultad para concentrarte

Si te sientes así, Philly Loves Families te anima a:

  • Pedir y aceptar la ayuda de la familia y los amigos
  • Intentar dormir cuando el bebé duerme
  • Comer bien y evitar el alcohol y las drogas
  • Hablar con otras madres sobre su experiencia

Si la "melancolía posparto" dura más de dos semanas, habla con un profesional. Es posible que sufras una depresión posparto.

¿Qué es la depresión posparto (DPP)?

La depresión posparto puede confundirse inicialmente con los "baby blues", pero los síntomas de la DPP tienden a comenzar un poco más tarde, desde unas dos semanas después del nacimiento del bebé hasta su primer año de vida.

La DPP es menos común que la "tristeza posparto". Aproximadamente entre el 10 y el 20 por ciento de las nuevas madres experimentan síntomas de depresión posparto. Si tienes DPP puedes:

  • Sentirte deprimida, abrumada y muy cansada
  • Tener fuertes cambios de humor
  • Tener problemas para dormir o dormir demasiado
  • Perder el apetito o comer mucho más de lo habitual
  • Sentirte intensamente malhumorada y enfadada
  • Tener ataques de ansiedad o pánico
  • Sentirte avergonzada, culpable o inadecuada
  • Tener dificultad para concentrarte
  • Evitar a la familia y a los amigos

Si eres una madre con DPP, puedes sentirte especialmente molesta si:

  • Te resulta difícil establecer un vínculo con tu bebé
  • Temes no ser una buena madre
  • Tienes pensamientos de lastimar a tu bebé
  • No puedes dejar de pensar en la muerte o en el suicidio
Qué hacer si cree que está sufriendo una DPP

Intenta recordar que los sentimientos con los que puedes luchar son parte de la DPP. No es culpa de nadie. No eres una "mala" madre y no has hecho nada malo.

Habla con alguien, como tu pareja, un familiar, un amigo o alguien en quien confíes y con quien te sientas segura.

Consulta a tu proveedor de atención médica, como tu proveedor de atención primaria, tu obstetra/partera o el proveedor de tu bebé.

Póngase en contacto con Philly Families CAN en línea o llamando al (215) 685-4701. Un coordinador de Philly Families CAN puede ponerle en contacto con un programa de visitas a domicilio que ofrezca terapia a domicilio y otros apoyos (para temas como el sueño, la alimentación del bebé y otros). Las visitas a domicilio -incluida la terapia a domicilio a través de cualquiera de los programas- son totalmente gratuitas y voluntarias.

Conozca más sobre los síntomas y factores de riesgo de la depresión posparto.

Consejos para buscar y aceptar ayuda
  • Hazle saber a tu pareja, a tu familia, a tus amigos y/o a tu médico que necesitas su ayuda.
  • Visita PhillyFamiliesCAN.com o llama al (215) 685-4701 para ser puesta en contacto con un profesional de apoyo que pueda ir a tu casa para apoyarte a tí y a tu familia. Este servicio es gratuito y completamente voluntario. Al llenar el formulario o llamar, te pondremos en contacto con un coordinador de Philly Families CAN que escuchará lo que necesitas y te ofrecerá opciones de apoyo.

Si piensas en hacerte daño a ti misma o a tu bebé, díselo inmediatamente a tu pareja, a tus familiares, a un amigo o a alguien en quien confíes. Pídeles que se hagan cargo del cuidado de tu bebé y que te ayuden a ir a un servicio de urgencias inmediatamente o a llamar al 911 para que te atiendan los servicios médicos de urgencia.

También puedes llamar a la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) para hablar con una persona que pueda proporcionarte apoyo.

Hablemos: Concienciación sobre la depresión posparto

La reducción del estigma asociado a la depresión posparto empieza por conocer el trastorno y sus síntomas, y saber que no se está sola.

Recursos de salud materna

Philly Loves Families quiere que sepas que hay muchos recursos para la salud materna que te proporcionarán apoyo durante el embarazo y después del parto.

Línea nacional de salud mental materna

La Línea Nacional de Salud Mental Materna ofrece apoyo gratuito y confidencial las 24 horas del día, antes, durante y después del embarazo.

Disponible en inglés y español.

Llama o envía un mensaje de texto al 1-833-9-HELP4MOMS (1-833-943-5746).

Los usuarios de TTY pueden utilizar un servicio de retransmisión preferente o marcar el 711 y luego el 1-833-943-5746.

Salud conductual comunitaria (CBH)

Si eres beneficiario de Medicaid, CBH puede ayudarte con el abuso de sustancias y los problemas de salud mental.

CBH no es un proveedor, pero le ayudará a organizar y pagar los servicios de salud mental.

Servicios para Miembros CBH
888-545-2600

Apoyo Postparto Internacional

Cualquier persona puede llamar o enviar un mensaje de texto a esta línea de ayuda gratuita para obtener información básica y apoyo.

En inglés o en español
1-800-944-4773

Texto en inglés
1-800-944-4773

Texto en español
1-971-203-7773

Centro de Estrés Postparto

El Centro de Estrés Postparto ofrece apoyo y tratamiento a las mujeres embarazadas y en período de posparto y a sus familias.

Los consejeros del Centro ofrecen asesoramiento en persona y por teleterapia a mujeres, hombres y parejas. Son LGBTQ afirmativos.

Llame para concertar una cita
610-525-7527

Centro Penn para el bienestar de la mujer

El Centro se ocupa del bienestar conductual de las mujeres en todos los momentos de la vida. Es tanto un proveedor de pacientes/clientes como un centro de investigación.

Llame para concertar una cita
215-573-8886

Centro de bienestar emocional para mujeres

Este centro es para el programa intensivo para pacientes externos (IOP) de mujeres. IOP es para los síntomas de salud mental que requieren más atención que la terapia semanal, pero no la hospitalización.

Llama o entra en línea para concertar una cita.
1-866-225-5654

Conexiones madre-bebé de Drexel

El programa Conexiones ofrece sesiones de terapia individual y de grupo para ayudar a las madres.

El cuidado de los bebés está disponible durante la terapia.

Llame para concertar una cita
215-553-7128

Consejo de Relaciones

El Consejo ayuda a poner en contacto a personas, parejas y familias con terapeutas y psiquiatras.

También encuentran servicios para las personas que pueden pagar, utilizando una escala móvil.

Solicite una cita en línea.

Ayuntamiento del bienestar materno

Este programa se ofrece a todas las mujeres negras, independientemente de sus ingresos y del acceso a los recursos.

El objetivo es proporcionar apoyo, educación y comunidad durante el embarazo, el parto y el posparto.

Llega a la red.

Afrontar la pérdida

La pérdida de un bebé es traumática. Los padres necesitan hacer el duelo tras la muerte de su bebé. Philly Loves Families está aquí para ponerte en contacto con grupos de apoyo que te ayuden durante este difícil momento.

Unite, Inc.

UNITE es una organización del área de Filadelfia que ofrece apoyo tras la pérdida de un bebé, incluidos el aborto espontáneo, el embarazo ectópico, la muerte fetal y la muerte infantil.

UNITE pone en contacto a padres con grupos de duelo de apoyo entre pares.

Más información
Revista Still Standing

Lea historias de todo el mundo de escritores que han sobrevivido a las secuelas de la pérdida y el dolor.

La revista Still Standing es la principal voz en línea del mundo para romper el silencio sobre la pérdida de hijos, desde la concepción hasta la edad adulta, y la infertilidad.

Leer historias

Recursos generales de salud mental en Filadelfia

Desde la salud mental general hasta la intervención en caso de crisis, hay muchas opciones para los residentes de Filadelfia que necesitan ayuda segura y confidencial para su bienestar mental y emocional.

Healthy Minds Philly

Encuentre herramientas y recursos para apoyar y mejorar la salud mental y el bienestar de todos los habitantes de Filadelfia.

Primeros auxilios en salud mental (MHFA)

El MHFA enseña las habilidades necesarias para identificar, comprender y responder a los signos de problemas o crisis de salud mental.

Se prestan los primeros auxilios hasta que se reciben los apoyos adecuados.

Línea de texto para crisis

Envía el mensaje "HOME" al 741741

Un apoyo gratuito, 24 horas al día y 7 días a la semana, para quienes se encuentran en cualquier tipo de crisis.

Si envías un mensaje de texto con la palabra "HOME" al 741741 desde cualquier lugar de Estados Unidos, te pondrás en contacto con un consejero de crisis capacitado.

Filadelfia WARMline

Llamar a 267-867-4381

Para aquellos que no se encuentran en una situación de crisis inmediata pero que sólo necesitan hablar con alguien que "lo entienda"...

Operado por NAMI | Filadelfia.

Línea directa de suicidio y crisis

Llamar a 215-686-4420

Un centro de llamadas de 24 horas para ayudar a las personas y sus familias con crisis de salud mental.

Gestionado por el Departamento de Servicios de Salud Mental y Discapacidad Intelectual de Filadelfia.

Línea de atención a la violencia doméstica

Llame a 866-723-3014

Una línea telefónica de 24 horas en Filadelfia para obtener ayuda para ti o para otra persona.

Operado por Mujeres contra el Maltrato.